Wanorde vind je niet alleen in je huis of in je kasten, ook in je hoofd kan het wel eens een rommeltje zijn.
Je hoofd zit te vol, je gedachten liggen onder het stof en onrust vervuilt je hoofd.
Tijd voor de lenteschoonmaak in je hoofd!
Lenteschoonmaak in je hoofd: 12 adviezen voor rust in je hoofd
Met deze 12 opgeruimde adviezen creëer je eindelijk weer rust en ruimte in je hoofd en maak je je hoofd en je gedachten weer lentefris.
1. Creëer ruimte in je hoofd
Je hoofd is niet gemaakt om alles bij te houden wat je nog moet of wilt doen. Begin met een ‘brain dump’:
- Neem een blad papier en schrijf je hoofd helemaal leeg.
- Noteer alles en blijf noteren tot je uitgeschreven bent.
- Daarna kun je met je lijst aan de slag: schrap, delegeer, groepeer wat je binnen de 2 minuten kunt afwerken, plan de rest in je agenda.
2. Eerst denken, dan doen
Een effectieve grote schoonmaak van je spullen begint altijd met een denkronde. Dan kun je veel efficiënter werken. Dat werkt ook voor je hoofd: Wat wil je aanpakken en hoe ga je dat doen? Wat wil je anders en wat ga je doen om dat doel te bereiken?
3. Verwijder storende gedachten
Noteer elke gedachte die vaak door je hoofd dwaalt of datgene wat jou negatief beïnvloedt. Voeg er ook alle onsamenhangende dingen aan toe die in je hoofd ballast zijn. Bekijk je lijst en borstel ze dan één voor één uit je hoofd. Dat lucht op!
4. Geef positieve gedachten een extra likje verf
Het is des mensen om vooral op het negatieve te focussen. Te veel negativiteit maakt je hoofd zwaar en laat je schouders hangen.
Maak van de lenteschoonmaak gebruik om je positieve gedachten op te poetsen. Geef ze een plaats vooraan in je hoofd, dan heb je geen excuus meer om ze te negeren.
5. Doe elke dag iets wat je volledig tot rust brengt
Een vol hoofd krijg je leeg door elke dag iets te doen waar je helemaal rustig van wordt. Of maak ook tijd om eens helemaal niets te doen. Ga het niet te ver zoeken en zorg dat er vooral geen ‘moeten’ bij komt kijken.
6. Zeg ‘stop’ aan rommel
Zeg ‘stop’ aan malende gedachten. Haal alles uit je hoofd dat zich in het verleden heeft afgespeeld en waar je toch niets meer aan kunt veranderen. Focus op het hier en nu.
7. Herstel wat stuk is
Heb je een probleem, en kun je er iets aan doen, zoek dan een oplossing! Voel je je schuldig omdat je boos bent geweest op een vriend? Zeg ‘sorry’. Maak je je zorgen om je gezondheid? Ga naar de dokter.
8. Organiseer en vereenvoudig je leefomgeving
Rommel, wanorde en overdaad die je aan de buitenkant niet onder controle krijgt of kunt managen, zorgt voor onrust aan de binnenkant. Vereenvoudig je omgeving:
- Organiseer je spullen
- Organiseer je papierwerk
- Doe overbodige spullen weg
- Zorg voor overzicht in je leefomgeving… (Weet je niet waar of hoe te beginnen? Kun of wil je het niet alleen aanpakken? Geen nood: vraag hulp van een professional organizer)
9. Vul je poetsemmer met klein geluk
Maak een lijst met de zaken waar je blij van wordt en verspreid deze kleine geluksmomenten over de dag.
10. Lucht je hoofd
Houd je gedachten en emoties niet voor jezelf, maar praat erover. Door te praten, krijgen je gedachten vorm. Dat helpt om ze in perspectief te plaatsen, ze door een andere bril te bekijken en ze ten gronde aan te pakken.
(Ga aan de slag met de tips in mijn blogpost ’10 tips voor een goed gesprek‘)
11. Stroop je mouwen op en doe iets met je handen
Gun je bovenkamer rust en focus op ‘hand(en)werk’. Plant bloemen in de tuin, schil aardappelen, schilder de kamermuren, plooi handdoeken op…
Maakt niet uit wat je doet, maar gun je hoofd even ‘vakantie’.
12. Onderhoud de situatie
Druk elke week de pauzeknop in en evalueer: Is je hoofd nog altijd rommelvrij? Zitten er voldoende lentefrisse gedachten in die je gelukkig maken? Stuur bij waar nodig.
Zo geniet je 365 dagen lang van je lenteschoonmaak!
Lees ook ‘Rust in je huis en je hoofd’
Pak de tastbare buitenwereld aan om ook binnen in je hoofd orde op zaken en rust te brengen.
- Ga aan de slag met de nuttige en slimme tips in ‘Rust in je huis en je hoofd, de vierde bestseller van Sara Van Wesenbeeck.
- Het boek is uitgegeven bij Lannoo.
- Bestel het boek nu.
Met een opgeruimd hoofd door het leven? Dat kan!
Maak van dit jaar je beste ooit. Zet samen met je Barking Dogs personal coach de eerste stap op weg naar verandering.
In een coachingstraject maken we je nieuwe goede gewoontes, en de weg ernaar toe, haalbaar én duurzaam.
Contacteer Barking Dogs en Sara Van Wesenbeeck. We bijten niet.
PS: Een telefonisch kennismakingsgesprek is gratis.
