Productief zijn tijdens een hittegolf is niet altijd makkelijk. Met mijn tips blijf je ook bij hoge temperaturen productief en gefocust.
Impact op de kwaliteit van werk
Eindelijk is het zomer. Heerlijk toch als de zon vaker schijnt. Maar soms kan het ook té warm zijn. Ook in je (thuis)kantoor. En dat is nefast voor je productiviteit.
Wist je dat hitte wel degelijk een impact heeft op (de kwaliteit van) ons werk?
Bij hitte:
- Gaat er relatief minder bloed naar de actieve spieren, de hersenen en andere inwendige organen
- Neemt je kracht af
- Treedt vermoeidheid eerder op dan anders het geval zou zijn
- Ook de alertheid en het mentale vermogen kunnen beïnvloed worden (dit wordt ook ‘hittegolfdementie‘ genoemd)
De gevolgen van de hitte op ons werk
De hitte heeft wel degelijk impact op ons werk:
- Bij delicaat of gedetailleerd werk kan de nauwkeurigheid afnemen
- Ook het begrip en het vasthouden van informatie kan verminderen
Houd rekening met een afname van je productiviteit. Weet dat je het moeilijker zult hebben om eenvoudige taken uit te voeren en dat er een toename van het aantal (werk)ongevallen kan zijn.
Productief tijdens hittegolf: zo lukt het wel
Met deze eenvoudige tips blijf je productief in hete dagen:
1. Kies de meest geschikte locatie
Is het op een bepaald moment van de dag in je kantoorruimte te warm om productief te werken, ga dan op zoek naar een meer geschikte frisse(re) werkruimte. Maak hierover indien nodig afspraken met je manager, team en collega’s.
Misschien kun je telewerken, voor een deel van de dag verhuizen naar een (frissere) (vergader)ruimte of naar een externe (werk)plek zoals een koele koffiebar.
2. Pas je werkschema aan
De temperatuur kan gedurende de dag schommelen, waardoor sommige uren draaglijker zijn dan andere.
Pas je werkschema zoveel als mogelijk aan: Begin bijvoorbeeld wat vroeger op de dag te werken zodat je tijdens de frissere momenten van de dag al veel werk hebt kunnen verzetten.
3. Eet eerst je ‘levende kikker’
Wil je tijdens warme dagen toch werk gedaan krijgen, eet dan eerst je ‘levende kikker(s)’. Dat zijn je belangrijkste of zwaarste taken of taken die meer concentratie en focus vragen. Die plan je tijdens de koelere uren, aan het begin of op het eind van je (werk)dag.
Andere taken, zoals het behandelen van je e-mails (dit is meestal géén ‘levende kikker’!), schuif je door naar momenten waarop je energiepeil lager is.
LEES MEER: Spoedcursus e-maildieet
4. Neem geregeld een pauze
Regelmatig pauzeren, is sowieso een goede gewoonte, want na een pauze ben je altijd productiever.
Op hete dagen neem je best wat vaker een pauze, want de hitte vraagt veel van je lichaam en je brein.
LEES MEER: Trek de stekker uit het stop-contact: een pleidooi voor pauze
5. Werk slim
Tracht ‘slim te werken’ en meer te doen op minder tijd. Dat vraagt onder meer om een goede planning, en focusmomenten. Dat zijn momenten waarop je door niets of niemand gestoord wordt. Ook je smartphone gaat dan bij voorkeur uit.
6. Drink voldoende
Regel nummer één bij deze tropische temperaturen is: drink voldoende. Door de hitte zweet je meer en verliest je lichaam dus automatisch meer vocht.
Je compenseert dit door genoeg water te drinken. Als je dit niet doet, krijg je te maken met vervelende kwaaltjes, zoals hoofdpijn en duizeligheid, en die komen de productiviteit allesbehalve ten goede.
7. Zorg voor verkoeling
Zorg voor verkoeling, ook dat helpt om productief te zijn tijdens een hittegolf. Enkele nuttige tips:
- Trek aangepaste kledij aan
- Gebruik een ventilator in je (thuis)kantoor
- Koel geregeld je polsen onder fris water
- Vries banenschijfjes of fruit in en eet dit als lichte en frisse versnapering doorheen de dag
8. Lang leve de siësta!
We zijn het niet gewoon in onze streken, toch kan een middagdutje een nuttige ’tool’ zijn om je productiviteit op hete dagen op te drijven.
Beperk je power nap altijd in tijd, maximum 15 tot 20 minuten volstaat.
Dit is heus geen verloren tijd, want na een pauze ben je des te productiever!
Het hele jaar door productief? Realiseer het met de coaching van Barking Dogs
Wil je graag het hele jaar door productief zijn, en ‘slimmer’ werken? Maar weet je niet hoe eraan te beginnen?
Barking Dogs helpt je met plezier en met kennis van zaken verder met onze deskundige coaching.
Laat je coachen op de werkplek en vertrek voortaan elke avond op tijd naar huis.
Ik vraag meteen een gratis kennismakingsgesprek aan
Doe het meteen en verhoog je productiviteit en levenskwaliteit!
Contacteer Barking Dogs
Contacteer Barking Dogs hier. Een telefonisch kennismakingsgesprek is gratis.
We bijten niet!
Over de auteur: Sara Van Wesenbeeck is personal coach, erkend bemiddelaar, expert life- en budgetmanagement, personal organizer, spreker en auteur. Ze coacht managers, executives, ondernemers, artsen en specialisten, individuen en gezinnen bij het realiseren van een leven met minder stress, een betere worklife-balans en meer kwali-tijd. Sara is auteur van vijf bestsellers, Het handboek voor de spitsuurvrouw, Het slimme organizing boek, Het slimme budgetboek, Rust in je huis en je hoofd en Hack je budget, en een veelgevraagd expert in de media in binnen- en buitenland. Sara Van Wesenbeeck en het team van Barking Dogs zetten je in de juiste versnelling voor gelukkig, gezond en succesvol leven en werken.
Contacteer Barking Dogs en Sara Van Wesenbeeck. We bijten niet! www.barkingdogs.be.
©Pexels – Vlada Karpovich